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快眠のポイント

季節の変わり目になり体調なども崩しやすくなっています…
しっかと良い睡眠をとって、健康的な心身の維持を心がけましょう(^^)

なかなか寝付けない時のポイント
少しぬるめのお湯でゆっくり入浴しましょう。そうすると寝る前に体温があがり、放熱が進むので寝つきが良くなります。
寝る前には刺激を与えないようにしましょう。スマートフォンのブルーライトももちろんですが、神経を高ぶらせる怖い本や映画も見ないようにしましょう。

寝つきが悪い方は実践してみて下さい(^〇^)/

2016年09月29日(木)
てっせんや

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